Подготовка нужна не чтобы «пройти», а чтобы результат был честным. Плохо подготовленный человек получает «неопределённо» — и платит за исследование, которое ничего не дало.
Сон — самое важное. 6–8 часов. Недосып влияет на регистрацию сильнее всего остального: реакции становятся хаотичными, и отличить значимую от фоновой сложнее.
Без алкоголя как минимум 24 часа. Не из-за морали, а из-за физиологии: алкоголь и состояние после него меняют вегетативные реакции на сутки-двое.
Кофе — как обычно. Не двойная доза «чтобы быть бодрее» и не полный отказ, если вы пьёте ежедневно: резкий отказ от кофеина сам даёт симптомы, которые портят картину.
Поешьте за 1,5–2 часа до начала. Голод и переедание одинаково плохо влияют на стабильность показателей.
Оденьтесь комфортно. На вас будут два пояса на груди и животе, манжета на руке и клипсы на пальцах — тесная одежда только мешает.
Приезжайте с запасом 15–20 минут. Человек, который вбежал в кабинет, опоздав и нервничая из-за этого, стартует из худшего состояния.
Все лекарства — включая те, которые кажутся неважными. Бета-блокаторы, антидепрессанты, средства от давления, даже капли от насморка влияют на сердечный ритм и регистрацию.
Хронические болезни — сердечно-сосудистые, астма, диабет, тревожные расстройства. Это не повод отказать вам: я учитываю базовый уровень, делаю более длинные паузы, при необходимости снимаю манжету раньше.
Состояние здоровья сегодня — простуда, температура, бессонница прошлой ночью, сильный стресс из-за посторонних событий. Иногда лучше перенести на три дня, чем получить «неопределённо».
Вы имеете право увидеть все вопросы до теста — это требование методики, а не уступка. Мы проходим каждый вслух: однозначно ли вы его понимаете, нет ли двусмысленности, не нужно ли уточнить период.
Если какой-то вопрос вам не подходит — вы можете его вычеркнуть. Вычеркнутый вопрос не задаётся. Это нормальная часть процедуры, а не конфликт.
Если вам не показали вопросы заранее — это нарушение методики. Вопрос, услышанный впервые во время теста, даёт реакцию из-за эффекта новизны, и такой результат ничего не стоит.
Чего делать не надо: искать «техники обхода», принимать успокоительные без назначения врача, не спать всю ночь «чтобы притупить реакции». Всё это даёт не «прошёл», а «неопределённо» плюс запись о признаках противодействия.